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曹博士国际催眠师培训中心|失眠了怎么办，催眠可以帮助你吗？
失眠了怎么办？有多少人在深夜用手机搜索过这个问题。也许你没有，那么你很幸运。也许您曾经就是浩浩荡荡的深夜睡不着族中的一员，那您一定懂那些翻来覆去的焦虑，看着天光大白的恐惧。感觉闭上眼睛的那一刻，被全世界抛弃。也有很多失眠的人讲过，因为睡不着，所以总是不高兴。下面就跟随上海曹博士国际催眠师培训中心小编一起来看看催眠对失眠的人有何帮助？
失眠真是一件令人苦恼的事情。
为了拯救失眠患者，今天我带来了治愈失眠的三个办法。
希望这些办法可以帮大家从此睡一个黑甜觉。
催眠曲：
催眠曲可以在一定程度上帮助释放负面情绪，使兴奋的大脑变得平静放松，让人逐渐抵达深度睡眠状态。
学术上的解释是，催眠曲能够将脑电波从β波引导到θ波（睡眠状态）或α波（冥想状态）。
催眠曲也有很多种。
有自然音乐，比如海浪拍岸的声音，雨落丛林的声音，小鸟鸣叫的声音等等。有太空音乐，听上去极其空灵，闭上眼感觉自己躺在云端。还有非常技术向的α波催眠曲。
我个人很喜欢听下雨的声音，沙沙沙沙的，有一种奇异的温暖感。
但不少人反映说听了水的声音很内急，所以喜欢更加直接的α波催眠曲。
你们都可以试试。
很有意思的是，有一次去餐厅吃饭，餐厅正放着一首α波音乐，我听了不到五分钟就开始昏昏欲睡，眼皮非常沉重，只想把脸埋进碗里呼呼大睡。
这是α波次彻底地把我放倒。
催眠图：
如今网上有很多催眠动图，很多人反映说很有用，盯着盯着就睡着了。我看着倒是觉得有点头晕目眩。
夜深人静的时候可以拿出来试试，千万不要在写作业，开会的时候拿出来看......
睡前准备：
BBC出过一档纪录片叫《睡眠十律》，里面介绍了拥有良好睡眠的十种方法。
我从其中挑了五种比较实用的方法，大家可以借鉴一下：
1、睡前洗个热水澡
不仅因为洗澡使人放松，更重要的是洗澡使人体的温度升高，完毕后体温会持续下降回到正常范围，这个过程会令人产生困意。
2、限制睡眠时间
每天只能在床上躺6小时，不论有无入睡，其他时间远离卧室，保持清醒。此法可以让失眠者调节睡眠时间，使其逐渐集中在正确的睡眠时间达到治疗的目的。
3、光线刺激影响睡眠
晚上想要睡得更好，记得把窗帘关得严实一些。
4、睡前食物会影响睡眠
高蛋白有助于清醒，碳水化合物有助于睡眠。因此，早餐和午餐多吃高蛋白食物，晚餐宜吃碳水化合物。不要在睡前喝咖啡和啤酒。
5、薰衣草有助于睡眠
睡前撒一点薰衣草精油在枕头上，有助于入睡。
失眠真是一件一点也不好笑的事情。
怀着对失眠的痛意，我非常严肃地写下了这篇失眠攻略。
但话说回来，我们也大可不必提起失眠便觉得天要塌下来。偶尔的睡不着的夜晚也可以是温柔的。
看会平时没时间看的书，收拾衣柜，认真地做一盘沙拉，这些烦琐的小事，被深夜赋予了一种奇异的仪式感，变得温馨又可爱。
陈奕迅有一首《全世界失眠》，里面一句很美的词：
一个人失眠
全世界失眠
幸福地失眠
只是因为害怕闭上眼
如果你也有过这样的经历，并且想通过催眠让自己
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